Priorytet przy takim starzu to jakies nieporozumienie Nie oceniam planu czy dobry czy nie tylko odpowiem na pytania o to co nie wiesz jak wykonywac albo to co nie wiesz czym zastapic TRENING NA KLATKE DWA RAZY W TYGODNIU - priorytet na klatkę piersiową sobota - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie [...]
Ooo mnie męczą gazy po białku econo vita fit'u. Mam pepsynę na chacie jakąś apteczną i też miarowo działa. Faftaq- mam pytanie, czym zastąpić owsiane? Bo mi szczególnie nie podchodzą. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-23 15:22:43
Wielkie dzięki, wszystko jasne. Teraz pytanie: W pierwszych dwóch posiłkach dostarczam ponad 110ww – co wywalić, czym zastąpić i z którego posiłku? Zmieniony przez - msg w dniu 2016-03-22 10:49:17
[...] (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) nie rozumiem pytania spozywaj mleczne napoje [...]
[...] mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa ///czyli ile tych oliwej mam zjeść?? :) warzywa + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: [...]
OK all mi odpowiada tylko w 2 i 3 posiłku mowie ze ryżu i kaszy zimnej nie lubię all inne mogę wziąć ale czym zastąpić kasze lub ryż w tamtym temacie pisze -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane a te rzeczy do szkoły all będą zimne chyba ze się mylę:>?
No tak tylko czym zastąpić te sklepowe produkty, nie mam okazji samemu upolować dzika i upiec pasztet, no i chleb też nie zawsze dam radę sam wypiec. Co do tłuszczów to jest 80g i 333g węglowodanów Owoce słabo wypadają na papierze, parę kalorii i nic poza tym, nie dopisałem tam, rano przy drugim śniadaniu jem jakieś jabłko, no i do wszystkiego [...]
[...] - 5x3x60-80kg Przysiad z 3s przytrzymaniem - 3x3x80kg(+5kg) (oczywiscie dynamiczny wyprost) Przysiad dynamiczny - 2x8x60kg Wykroki 3x8 Uginanie 4x8 (tutaj szukam propozycji czym zastapic) Łydki 4xdo oporu Obecnie zaczynam 4 tydzien, po chwilowym kryzysie juz zauwazam efekty. Do tego dochodzi 2x w tyg trening kosza, plecy i brzuch cwicze w inne [...]
[...] Godzine przed koncem roboty bede sobie jadl przed treningowy ale caly dzien na glodzie przeciez nie bede:) a tym drugim posilkiem to ja sie nie najem i tu pytanie co dodac i czym zastapic drugi posilek tak aby bylo dobrze . Myslalem o tradycyjnej piersi i ryzu po 100g zamiast 2giego posilku . Przy takim wysilku to trzeba mi bedzie gdzies 3500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja się przyzwyczaiłem do 3x w tygodniu trening jak nie idę to się źle czuje czegoś brakuje no mówię wam prawdę dlatego proszę o podpowiedzi co czym zastąpić
Skosu narazie nie moge dodać to ćwicze w domu i mam ławke prostą tylko. Odkładam na ławke Keltona z skosem ujemnym i dodatnim. Drążka ale też postaram sie skombinować. Wiosłowanie to moje ulubione ćwiczenie stąd aż 3 rodzaje. A jak ogranicze sie do 2 to jakie wyrzucić? I czym zastapic? Łydki 2 razy bo szybko sie regenerują.